在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？谢谢邀请。说到“暴饮暴食”这个词，想必大家都不太陌生，但它听起来总像“别人的事”，感觉很少发生在自己身上。事实真的如此么？其实看完这篇文章，你就会发现自己可能曾经，或者现在正陷入这个怪圈而不自知，若是自己心里没点谱，那辛辛苦苦的减下来肉，分分钟就反弹回去了
在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
谢谢邀请。
说到“暴饮暴食”这个词，想必大家都不太陌生，但它听起来总像“别人的事”，感觉很少发生在自己身上。事实真的如此么？
其实看完这篇文章，你就会发现自己可能曾经，或者现在正陷入这个怪圈而不自知，若是自己心里没点谱，那辛辛苦苦的减下来肉，分分钟就反弹回去了。如果你刚好面临这样的困扰，我愿意把自己的经验分享给大家。
暴饮暴食是什么
暴饮暴食不同于贪吃，后者是对于食物极其喜爱，品尝食物觉得十分幸福的心情，而前者则是一种心理上的自我强迫：明明不想吃，但是一定逼着自己吃下去，而且进食量远远超过正常食量，吃到让自己撑得难受；最关键的是人担心自己发胖，故常常在进食后自行催吐，也有服用泻药或增加运动量等来消除暴食后引起的发胖；暴食现象反反复复地发作，让人内心痛苦却无法摆脱。
暴饮暴食的危害
持续三个月以上的暴食行为可能恶化为贪食症（神经性进食障碍），暴饮暴食症患者会发现自己做其它事都没有动力，每时每刻都想吃东西，体重突然大幅上升，很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。
很多人把这个过程描绘成一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。
所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。
暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
对暴饮暴食症患者来说，食物是一种瘾，从某种意义上来说，是最难治疗的一种瘾，因为有酒瘾或毒瘾的人通常可以慢慢完全避免酒和毒品，但是不可能完全放弃食物。
当吃的过多成为一种慢性病时，暴饮暴食症患者最后会以暴饮暴食来安排她们的时间，为了吃，她们可能不去上班、不去上学或者避免与人接触，这种隐蔽行为意味着暴饮暴食症患者最后完全把自己孤立起来。
吃得过多，对身体的影响是血糖不稳定、对食物的渴求、胃疼、畏热怕寒、头疼、新陈代谢紊乱、月经不调。伴随着肥胖又有其它很多疾病的风险：高血压、高胆固醇、血管阻塞、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症、慢性肾脏问题或肾脏衰竭以及某些癌症。
我是如何克服暴饮暴食的
上大学时期，学的是艺术类专业，周边九游娱乐的小姑娘们个个对自己身材要求很高，于是我不免地对自己高要求。
刚开始我使用的是单纯节食，有一定的效果尝到了甜头，但是这种方法极容易反弹，节食养成的易胖体质让我一吃就胖，胖了就有负罪感，于是反反复复地体重上升下降让整个人心理防线非常脆弱，加之学业、恋爱方面的不如意，我开始自暴自弃，以吃来安抚心情。
那段时间我不想参加任何社交活动，经常一下课就买很多零食到宿舍里吃，还是偷偷的吃（因为舍友会问怎么吃这么多），一天可以吃四顿饭，基本上生活费一半拿来买吃的了。
吃完的一瞬间心情是好的，但是付出的代价是镜子里的我变得浮肿，体重大幅上升（一周能胖5斤），越胖心情越差，心情越差越吃……特别痛苦。
直到我跟妈妈说了这个情况，学医的她说这样可能会导致我生病，高糖高脂的饮食会导致糖尿病、胰腺炎……，于是才引起了我的重视，我开始勇敢直面我心中的这个恶魔。
暴饮暴食像种瘾，让你欲罢不能
我开始规划自己的饮食，用小本记录，但一点用都没有，每当我经过食堂、零食店，我都下意识要进去买，心中的天使根本管不住我。
于是我换了一种策略：一周改善一点点坏习惯，也就是立flag，这一周我决不能吃高糖甜食，其它正常的饭你想吃就吃。
坚持一周后，给自己一个小小奖励比如口红什么的，下一周规律时间进食，每天只吃3顿，再坚持一周……
用美洲杯外围这个方法慢慢安抚心中对于肥胖的不安和恐惧。
当然压力这个致病源也要好好处理，比如学业、工作、人际交往。想休息的时候就休息吧，除了必要的事（如上课、上班），其它的可以暂停，让自己舒服一点，不必那么追求完美。
是的，很多暴饮暴食患者并不是不注意自己的形象等等，相反很多是完美主义者，无法接受自己的一点缺点。
慢慢地，你会发现自己的心情平稳很多，想乱吃食物的冲动少了很多，你可以试着用丰富多彩的食材自己制作健康餐，偶尔和朋友出去享受真正好吃的食物（而不是一堆廉价的垃圾食品），而体重自然而然会降到正常范围。
而这个时候，你该意识到，不该选择极端的减肥方式了，运动加健康饮食，顺应身体的规律瘦下来，才是王道。
努力后还是无法克服该怎么办
我很幸运地用自己的方法控制了这种瘾，但很多患者（平时根本看不出来暴饮暴食）还是深陷泥潭，也羞于和他人分享痛苦的心情。
这样只会让自己无法自拔，当你发现自己这种症状已经持续很长一段日子，自己的饮食已无法控制，求助医生，或者心理医生，他们会给你专业帮助。
不要觉得羞耻，一定要勇敢面对，然后战胜它。
回答来自：减约减脂达人郑小小
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